Наидобрейшего времени суток. Ваши вопросы и ответы Голтиса: Вопрос№1: Здравствуйте, Голтис. 1.С какого то времени (около года назад) заметил что гораздо хуже стали заживать раны и синяки на коже.Раньше от 3 до 7 дней уходило даже на глубокие царапины. Сейчас и за 2-3 ндели не проходят даже мелкие царапины и шрамы остаются. Также кожа стала сильно сохнуть и трескаться. Предполагаю что это может быть связано с понижением иммунитета. Если это так, есть ли какие то серъезные способы восстановить и повысить иммунитет? Если нет-с чем эт может быть связано? Упражнения выполняю. Хотя и не всегда регулярно. Так же бегаю по утрам и недавно начал обливаться из ведра. 2.Возможно ли как- то интенсивно очистить и восстановить легкие после длительного употребления сигарет? Ответ: 1. Это действительно может быть связанно с понижением иммунитета, или гормональным сбоем, или психологическим (эмоциональным) стрессом. Поэтому для начала нужно выйти на каскадное голодание до 7 дней на воде (соответственно выйти каскадом – 1,3,5,7 дней на воде) но с правильным выходом, русская баня, продолжать закаливаться, плюс правильное питание по ИИ. 2. Можно восстановить. Нужно 2 раза в день, хотя бы по 7 минут до 8 утра и после 8 вечера, делать такие интенсивные выдохи через сомкнутые губы, как при упражнениях ИИ. При этом должен быть глубокий диафрагмальный вдох, с выпячиванием живота, и при выдохе максимально подтягиваем живот к позвоночнику.
Вопрос№2 - Что посоветует Голтис при искривлении позвоночника в начальной степени (сколиоз), которая не беспокоит, но выправить всё равно надо. Хватит ли при подтягиваниях перенесения 70% нагрузки на сторону ВОГНУТОГО позвоночника? - Можно ли на первой ступени, когда 1 группа даётся нормально, добавлять утяжеления?
Ответ: Конечно, благодаря подтягиванию в ИИ можно исправить сколиоз, и в начальной стадии и в более тяжелой можно полностью выпрямить позвоночник. Только нагрузку распределяем 45/55 %, т.е. 55% нагружаем ту сторону, откуда ушел позвоночник. Особенно помогают подтягивания «пальцы-переплет» при искривлении в грудном отделе. При искривлении в нижнем отделе позвоночника хорошо делать подтягивания широким хватом перед грудью. Конечно, сколиоз нужно исправлять, так как от этого зависит правильность работы внутренних органов. Можно. Можно добавлять утяжеления и приседания и на подтягивания и на отжимания. Но если человек выполняет указанное количество повторений без труда. Допустим если человек может подтянуться на перекладине все три подхода, с фиксацией в верхней фазе, все количество повторений, тогда можно добавлять 5 кг, и через каждые 2-3 месяца можно добавлять по 5 кг, нужно смотреть по самочувствию, и таким образом можно довести утяжеления при подтягиваниях до 40-50 кг. Подробнее о входе в нагрузку и режимах разгрузки расписано в курсе "Супер5" ПС: Срок действия скидки на все курсы заканчивается через 7 часов! Тыць сюды, чтобы не прозевать скидку еще раз!
Внимание! Не отвечайте, пожалуйста, на это письмо,
оно отправлено со служебного адреса, который не проверяется.
Если есть вопросы, пожалуйста, пишите их в службу поддержки: http://adatsenko.support-desk.ru/ | 
0 Comments